ketidakstabilan Emosi (BT),

Beberapa permasalahan hidup terkadang membuat kita kehilangan mood atau kita
sering mengenalnya dengan BT hal tersebut dapat di disebabkan karena
Kemacetan lalu lintas, keadaan rumah atau kantor yang menjengkelkan,
Keadaan tidak seperti yang kita inginkan dapat membuat banyak rencana
berantakan, memang banyak hal-hal yang membuat perasaan dan suasana hati
menjadi tidak enak keadaan dimana emosi kita menjadi kacau.

Terkadang jika dilanda perasaan kesal atau tidak menentu dan perasaan atau
suasana hati menjadi tidak enak, terkdang kita tidak mengetahu pa yang
sebenarnya terjadi. Pokoknya,hati ini terasa ingin marah, cemas, jengkel,
bermacam-macam emosi negatif lain bercampur aduk, dalam situasi ini kadang
kita ingin sendiri, dan tidak ada seseroang pun yang menggangu kita

Dalam keadaan kondisi emosi tidak stabil seperti ini, membuat hasil kerja
tak akan baik, salah-salah hubungan kita dengan orang lain malah bertambah
buruk. Pendek kata, tak ada kebaikan yang bisa diberikan oleh perasaan yang
tidak stabil
Jadi sudah semestinya kita bisa meredakan mood yang tidak enak Berikut
beberapa tips yang mungkin bisa membantu kita
meredakan mood yang buruk atau BT


1. Sadari bahwa anda sedang mengalami ketidakstabilan Emosi (BT)

Kunci utamanya adalah menyadari bahwa anda sedang dilanda gejolak emosi.
Bila anda tahu anda sedang marah, setidaknya anda bisa menolong diri sendiri
untuk meredakan kemarahan. ketidakstabilan Emosi (BT) biasanya tidak gampang
dijabarkan dengan jelas, tetapi begitu anda mengalami suasana hati yang
runyam, segera sadari keadaan itu. Sadari juga efek dari ketidakstabilan
Emosi (BT): mutu kerja merosot, kehilangan kustomer, negoisasi gagal, dan
banyak lagi yang buruk. Jadi, cepat atasi bad mood anda sebelum mengganggu
kerja anda berkepanjangan.

2. Tenangkan diri anda
Saat anda sudah sadar bahwa anda sedang kebakaran dalam api ketidakstabilan
Emosi (BT).Sekarang, tenangkan diri anda. Tarik nafas dalam-dalam berulang
kali sampai ketegangan dalam diri anda reda. Lakukan relaksasi sederhana,
misal, bernafas secara teratur sambil memejamkan mata,dengarkan musik, Coba
reguklah 1 gelas air putih, atau manjakan diri anda Atau berdoa agar anda
diberi kesabaran,

3. Selesaikan persoalan anda sesegera mungkin/cari jalan keluar

ketidakstabilan Emosi (BT), biasanya disebabkan oleh adanya persoalan. Maka
menyelesaikan persoalan adalah pemecahan yang jitu. Jika anda bertengkar,
segera selesaikan, berdamailah dan saling maaf-memaafkan. Bila anda berbeda
pendapat dengan kolega atau atasan, lakukan diskusi dengan kepala dingin.
Jika acara anda berantakan, lakukan janji ulang dan susun
rencana baru. Jangan biarkan persoalan terus menggantung, itu memperpanjang
penderitaan ketidakstabilan Emosi (BT) anda.

4. Bergerak, bergerak, dan bergeraklah

Jangan berdiam diri. Bergeraklah. Lakukan olahraga ringan. Buat diri anda
berkeringat dan lelah. Bila anda diam saja, maka "ulat-ulat" emosi akan
terus menggerogoti pikiran anda dan membuat anda terbayang-bayang hal yang
tidak-tidak. Bergerak, bergerak, dan bergeraklah.

5. Segarkan diri anda.

Intinya sama dengan bergerak, lakukan sesuatu agar diri anda segar. Minum
air putih banyak-banyak. Cuci muka dengan air segar. Makan dan minumlah
sesuatu yang alami dan segar, seperti jus jeruk. Tetapi jauhi alkohol. Ia
takkan banyak membantu, malah memperburuk saja. Jauhi gula, cokelat, makanan
yang mengenyangkan, softdrink, dan sebagainya. Ini justru
membuat anda kenyang, malas dan mengantuk. Kondisi demikian, alih-alih
menjernihkan pikiran anda, malah memperbesar "bad mood" anda saja.

6. Jauhi amarah, pikiran dan emosi negatif lain.

Marah dan emosi-emosi negatif itu menghabiskan energi. Bila anda merasa "bad
mood" sedang menyerang, kuatkan hati untuk tidak marah. Bersabarlah. Coba
pandang wajah "bad mood" anda di cermin. Tak menyenangkan bukan?

7. Bergembiralah dengan teman-teman anda.

Sebaliknya, dekati teman-teman anda yang bisa memberikan kegembiraan.
Temukan "refreshing" di sana. Tertawa dan tersenyumlah bersama mereka. Cegah
"bad mood" dengan membina hubungan yang baik dan sehat dengan teman-teman
anda. Hidup ini lebih mudah dilalui bersama mereka yang ceria ketimbang yang
murung. Jangan tenggelam dalam kesedihan.

8. Coba lah lebih sabar dan toleransi kepada keadaan
Sabar adalah menerima dengan ikhlas apa yang terjadi, karena keikhlasan diri
atau pikiran akan membuat emosi kita lebih dapat di kontrol,


9. Berusahalah untuk lebih menikmati hidup ini.

Ya, semua "kecelakaan" atau kekacauan itu adalah bagian dari hidup.
Terimalah itu apa adanya. Jangan berburuk sangka pada hidup ini. Pasti ada
pelajaran di balik semua kesulitan. Nikmati saja.



Memang masalah yang mempengaruhi anda bisa terjadi setiap saat dimanasaja,
kapan saja, tapi apakah anda mau hari anda berantakan atau membuat hari anda
tetap indah.... silahkan tanyakan diri anda.. karena anda yang bisa dan mau
untuk menjawabnya...

Dikutip dari Indonesia Online